ストレッチポール。

ストレッチポールを買った。
ジムに行き始めた時は、毎回トレーナーと一緒にストレッチポールで肩甲骨周りをほぐしてから、ウエイトトレーニングを行なっていた。
ストレッチポールの上に背骨を当てて仰向けになり、手を上下に動かしたり、両脇を円を描きながら両手を回したり、大の字を書きながら両手を上にあげたり、そのまま下に下げたり。
肩甲骨は動かさないでいると、どんどん硬くなり可動域が狭くなってくる。
狭くなってくると、いくら頑張ってトレーニングをしても筋肉への効き方が悪くなってしまうのだ。
ストレッチポールをして寝たら、気のせいかよく眠れた。眠る前に柔軟運動をするのは、睡眠に入るにはうってつけなのかもしれない。
１２月で５０歳になるのはわかっているが、まだまだ重力や加齢には、抗っていたいのだ。